여름철불면증 썸네일형 리스트형 [여름 열대야]여름철 불면증 극복하는 법 [여름 열대야] 여름철 불면증 극복하는 법 열대야란 어떤 지점의 최저기온이 25도 이상인 날을 말하지요. 기온이 밤에도 25도 이하로 내려가지 않으면 너무 더워서 잠들기가 어렵고 그러다보면 불면증으로 이어질수 있다고 합니다. - 열대야 불면증은 왜 생길까요? 고온이 체내의 온도조절 중추를 흥분시켜 각성상태가 되고 쉽게 잠이 오지 않는것입니다. - 열대야 불면증 극복하는 법? 카페인과 알코올이 들어있는 음료나 음주를 피해야 합니다. 아니면 체온이 더 상승해서 곤란해지겠지요. 열대야일때는 낮잠을 자지 않고 밤시간 수면을 충분히 취할수 있게 해야 합니다. 잠자기 2시간 전에는 지나치게 심한 운동은 하지말고 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하고 우유를 한잔 마시는것도 수면에 도움이 된다고 합니다. 더워서.. 더보기 이전 1 다음
